X
تبلیغات
◄ پارکور گچساران ►
◄ پارکور گچساران ►


سلام به تمام ورزشکاران و رفیقای عزیزم...

سال 

جدید 

مبارک♥♥♥♥♥♥♥♥


بلاخره وسیله های جدید  باشگامم رسید 

♥♥♥♥♥♥♥♥♥

✴✴✴✴✴✴✴✴

امسال سال  پیشرفت خودم و پارکور

 فریرانینگ پرواز گچساران

♠♠♠♠♠♠♠♠♠


بهترین عیدی امسال تیم ورزشی پرواز،

کلیپ جدید گروه تقدیم به شما 

هوادارای گلم،یه دنیا هیجان تقدیمتون..

کلیپ  با کیفیت HD آماده شد..

 


جای تمام کسایی که نیستن خالی ...

تو این کار جدید شاگردای قدیمیم که تو 

یاسوج یک هفته فشرده باهاشون کار کردم 

هم ،هستن...ماشالا چه پیشرفتی کردن...



کلیپ 2014 پارکور پرواز

کلیپ آماده شد...

البته این کار بصورت دمو هست،

که ایشالا بعد عید یه سوپرایزه توپ

داریم براتون....

فقط سایت آپارات یه مقدار ویدیو رو 

دیر به اشتراک میذاره شما کافی به سایت

Www.aparat.com برید و در بالای سایت 

قسمت جستجو سعید رامین رو جستجو کنید..

کلیپ با کیفیت HD


**کلیپ ۲۰۱۴ پارکور پرواز **


**DEMO 2014 PARKOUR PARVAZ**


http://www.aparat.com/v/fl3uo


وبلاگ گروه پارکور پرواز »»


http://parkour0742.blogfa.com



ŠÄĔËĐ-ŚŐĽŦÀŃ



سعید سلطان بازم مثل همیشه یه کار

 شاخ آماده کرده براتون...


(بازم یه رکورد زدم بک فیلیپ از ۸ نیم متر)


(این رکورد در سوله بزرگترین گروه بدلکاری

ایران اکشن کرو ،

بسرپرستی علیرضا قره خانیزده شد )

بزودی


چنتا کلیپ جدید تو سایت

www.aparat.com

فقط  کافی تو آپارت سعید رامین سرچ کنید..



عاششششششششقتونم...



ببخشید که یمدت نبودم ...


الان حالم انقدر خوبه که خودم دارم تایپ میکنم..


از امروز مطالب بروز میشه ،وخبرای تازه وعکسای

جدید گروه میزارم..




//خیلی داستان های زیادی در مورد آسیب دیدگی 

من گفتن که خودم روحم خبر نداره ..

.یکی گفت از برج میلاد پریده..یکی گفت از ده متری

 بک زده..یکی گفت تو کلیپ رضا پیشرو از ساختمون

 افتاده..خلاصه داستان همیشه دور من زیاد بوده و

همچنان این داستان ادامه داره...//فقط کافیه تو

گوگل سرچ کنی سعید رامین ،ببینی چه خبره...


(دقیقا عید سعید فطر فکر کنم ۱۸ یا۱۹ مرداد بود که

تو فستیوال کشوری پارکور تو بوستان ولایت تهران 

بعلت استاندارد نبودن تشک و باکس و ناشی بودن 

چنتا از بچهای کرج که باکس محکم نگرفته بودن

متاسفانه از ارتفاع ۲ نیم متری باکس زیر پام خالی 

شد و با گردن سقوط کردم ...حالا بماند که فستیوال

مجوزش از رشته کیک بوکسینگ بود ..و مجوز پارکور

نداشت..ولی چون برگذار کنندهای مسابقه از رفیقای

قدیمی و زحمت کش پارکور ایران بودن..به همشون

رضایت دادم...هر چند .....

حالا دقیق هفت ماه از اون ماجرا داره میگذره و 

دارم اتفاقات گذشته رو فراموش میکنم وانرژی

جمع میکنم ،واسه کارای جدید،باید خبرش به 

گوشتون خورده باشه..تمرینات گروه با مربیگری

خودم..اجرای حرکات نمایشی برنامه صبح نشاط

پخش زنده شبکه ۳ سیما..۹ اسفند..فستیوال هفته 

قبلی گروه..والانم که روز آخر فیلمبرداری کلیپ 

۲۰۱۴ پارکور پرواز بود..ایشالا تا آخر هفته از همینجا

دانلود کنید...

راستی زیر گذر گچساران چند متره!!!! هنو مونده...





آموزش ژیمناستیک ،پارکور ،فری..بریک دنس..و بدلکاری..

آقایون و بانوان .. سال ۹۳  سال هیجان بکس پرواز

/برای اطلاع از تایم باشگاه تماس بگیرید\

/ 09364704544\

SAEED.RAMIN



سلام  به  وبلاگ:

  پارکور و فری رانینگ گچساران خوش آمدید..






تیم پرواز بنیان گذار پارکور و فری رانینگ 


در استان کهگیلویه وبویر احمد



بسرپرستی:  >>استاد سعید رامین<<


اولین گروه ثبت شده در فدراسیون پارکور ایران WWW.PARKOUR.IR  


رکورد: 745 شاگرد وکارت بیمه در سال 90-91


رکوردار:پرش از ارتفاع 8 متر بصورت جامپ رول


رکورد ثبت شده در هیئت ثبت رکورد های ایرانی:

:حرکت back filipبک فلیپ{وارو باز} از پل هوایی به ارتفاع

6:30

رکورد 1:45ثانیه آتش زدن کامل بدن بدون ژل رویال و هیچ وسیله ایمنی


رکورد 12 دقیقه تک چرخ بدون تایر جلو با دوچرخه


{خیلی خیلی خیلی ممنونم از نظرات قشنگه شما دوستان خوب}


 جواب سوالات شما هر روز بصورت آنلاین در بخش نظرات پاسخ داده میشود


بیوگرافی:


نام:سعید

نام خانوادگی:رامین

نام مستعار:SAEED SOLTAN

متولد:1369.5.7

محل تولد :گچساران

میزان تحصیلات:دیپلم فنی تراشکاری و مکانیک

وضعیت خدمت: پایان خدمت نیروی دریایی سپاه

شماره تماس:09364704544

YAHOO ID :PARKOURPARVAZ@YAHOO.COM

NIMBUZZ: SAEED.SOLTAN



مدرک و مربیگری


دارای مربی گری:ژیمناستیک{درجه 3}{پارکور}

مربی گری :آمادگی جسمانی مقدماتی تئوری و درجه {3}

مربی گری شنا {ناجی}{مقدماتی }سال 85{درجه 3}سال 87و {درجه 2 }سال 89

مربی گری:دوچرخه سواری درجه {3}

داوری بین المللی دوچرخه سواری {کورسی. کوهستان

تریال....}

مربی گری: شیرجه سال 88

مدرک.درجه 3 و2سازمان امداد نجات حلال احمر سیلاب .کوهستان..


مقام  و افتخارات


سه کاپ و شش مدال طلا و نقره در رشته دوچرخه سواری

یک کاپ و مدال دومی شنا مسابقات ناویان نیروی دریایی سپاه

نفر پنجم توردوچرخه سواری کشوری انتخابی ترکیه و اعزام به تیم ملی سال89

سه دوره مقام اول استانی کورسی در رشته اسپرینت و دور حذفی

دو دوره مقام اول و سوم تیمی در رشته دور حذفی

نفر سوم مسابقات ژیمناستیک استانی سال 84

مقام هفتم شیرجه تیم ملی مجموعه آزادی بین 24 تیم مطرح کشور

انتخابی بهترین دروازه بان واتر پلو نفت و گاز سال 88

کسب مقام دوم شنا {رشته قورباغه }در دوران خدمت بین تمام

پادگان های نیروی دریایی سپاه سال89

لوح تقدیر از طرف اداره ارشاد در سال روز تئاطر و سینما

لوح تقدیر از طرف مشاوران جوان حوضه فرمانداری{فستیوال 89}

لوح تقدیر از طرف بسیج {حرکات نمایشی  رزمی و پارکور در جشن پد خندق}

لوح تقدیر برترین مربی جوان  ژیمناستیک استان سال 90

لوح تقدیر امداد نجات حلال احمر سال90


فعالیت های هنری و سینمایی


{عضو سابق گروه بدلکاری اکشن نقابدارن 

بسرپرستی شاگرد ارشد زنده یاد پیمان ابدی  استاد کیوان رضایی}

عضو جدید بزرگترین و قدیمی ترین باشگاه بدلکاری ایران»

اکشن کرو ..بسرپرستی علیرضا قره خانی

مدیریت گروه بدلکاری پرواز و طراح صحنه های اکشن {سعید رامین)


سوابق.....

15 سال فعالیت در رشته ژیمناستیک

7 سال فعالیت در رشته پارکور و فری..

11 سال فعالیت در رشته شنا

5 سال فعالیت در رشته واتر پلو

3 سال فعالیت در شیرجه

5 سال سابقه بدلکاری

قابل توجه سوابق بالا از سن 7 سالگی تا 23 سالگی بصورت ترکیبی و مختلط هستن.

 




یه خبر خوب >>>




 برای دانلود به قسمت کلیپ های گروه

 در پست پایین سر بزنید.





  بنام خدایی که شوت بک را به من یاد داد!!!  



       

فستیوال بزرگ پارکور و فری رانینگ 

<حرکات نمایشی روی موانع >

<نمایش هیجان انگیز گربه های خیابانی>

 

    .مکان:سالن ژیمناستیک انقلاب

 

زمان:هر هفته پنج شنبه      ساعت  6      


 


سلام


امشب میخوام  چنتا واقعیتو بگم !!!

تا همه اونایی که تو این استان دارن پارکور و فری ...

تمریم میکنن یکم روشن تر بشن...

پارکور پرواز!!!


سعید رامین !!!


این دوتا اسمی که بالا میبینید اولین گروه ..و اون اسم... اولین کسی

هست که ازحداقل پنج شش ساله پیش تو گچساران یعنی اولین شهر تو

استان کهگیلویه...کار خودشو  تو رشته پارکور و فری رانینگ شروع

کرد...مربی و استاد بزرگم آقای علی باشت باوی که در رشته ژیمناستیک

که ازسن  7سالگی منو به شاگردی قبول کرد ..خیلی خیلی تو رشد

پارکور و فری.. شهرمون بهم کمک کرد همچنین رئیس هیئت محترم آقای

صالحی...که همیشه دلسوز بوده...


خوب الان خدارو شکر تیر 92هستیم و چیزی که همیشه

خوشحالم میکنه و باعث افتخاره اینه که تمام استانمون با  ورزش مهیج

پارکور آشنا شدن و خیلی از جوونایه ما تو پارکور حرفی برای گفتن دارن

...من  با تمام مشکلاتی که بود پارکور و فری.. تو استان و مخصوصا

گچساران جا انداختم...شاید باورتون نشه تو این چند سال تنها این

مسئولیت رو به دوش کشیدم ...تمام زندگیم پارکور شد چون دوسش

داشتمو دارم ...خدا رو شکر شما جوونا شما رفیقا جواب تمام زحمتامو دادین..

..همیشه دلم به شما گرمه...خوب مواظب سلامتیتون

باشید ...

با تشکر..{سعید رامین}


آخر همین پست می تونید نظرات خودتونو بگین..نظر یادتون نره

                                     

  

                                              



امروز یه خبر باور نکردنی دارم.....


کلیپ 2013 موتور و پارکور گچساران 



به نظر خودم  این یکی  با همه کارامون فرق میکنه..


کلیپ جدید بلآخره آماده شد.نظر یادتون نره

                   

                


                                                  

 

برای دانلود کلیپ


 جدید پارکور و فری رانینگ پرواز


  به قسمت >کلیپ ها<


 در قسمت پایین وبلاگ مراجعه کنید.



 

یادش بخیر...

 

 

   سلام>    

 این حرفارو باید بکی بگم.... 

 

    کسی تو گچساران قدر ورزش مارو نمیدونه ..

"بهمون امکانات نمیدن".ما جایی واسه   تمرین پارکور نداریم .

انگار واقعآ ورزش پارکور حرومه تو ایران ..خیلی دلم پوره ....  

تمام بچه های پارکور گچساران میدونن که~ سعید رامین تمام

 زندگیشو تو این   ۵ سال پای این ورزش گذاشت.

هیچکس از درد دلامون خبر نداره" از تمرین تو زمین خاکی گرفته ..

تا پارک شهر . و آسیب دیدن بدن بچه ها ..

از تمرین تو  سالن کشتی غرضی بگم که با هزار بدبختی و ۲ماه

 نامه بازی  بهمون دادن و ۱   ماهه ازم پسش گرفتن. وای ی ی ی..

 واسه هر فستیوال و همایشمون باید رو به   شهردار فرماندار

 رئیس تربیت بدنی  میزدم تا شاید رومونو بگرفتن تا ما ۱ساعت

 فقط  یک ساعت برنامه اجرا کنیم تو پارک .تازه چقدر ترس از

مامورای نیرو انتظامی رو  داشتیم چون اونا فکر میکردن پارکور،

ورزشی که تمام زندگی ماست ،ماله    دزداست و فری رانینگم

که شیطون پرستی اعلام شده:::::هه هه .متاسفم...

بلاخره تونستم  بچه هارو به آرزوشون برسونم

وبا خرج شخصی خودم پیست پارکور وفری..شهرمونو  راه انداختم و 

خدارو شکر کلیپ جدیدمونم در همین پیست درست کردیم ولی دقیقآ

در بهترین روزای تمرینمون خبر دادن که قراره شهرداری پیستو

خراب کنه...

  بلآخره خدا کمک کرد بعد از چند سال زجر کشیدن و آسیب دیدن..

 سالن ژیمناستیک رو با هزار شرط که فقط ژیمنا.. کارکنیم گرفتم..

 دلتون خوش نشه چون فقط  اسمش سالن ژیمناستیک انقلاب بود

هیچ وسیله ایمنی نداشتیم ولی به همون  تشکای فرسوده قانع

 بودیم چون حداقل دور هم بودیم.

 چاله ابره خالیش  که واسه پور کردنش ۳میلیون پول لازم داشت . 

  توی سالن ژیمناستیک انقدر با گردن اومدیم رو تشک خراب چقدر .....  

  اما نا امید نشدیم... 

  هزار بار نامه نوشتیم به یاسوج حتی وسیله ها و تشکایه دست

 دومشونم  بهمون ندادن.. 


 این یک درصد از مشکلات ورزش این شهر هم نمیشه ولی من

خیلی زحمت  کشیدم    واسه >>  

ورزش >پارکور..ژیمناستیک..دوچرخه سواری..

 

    ولی هیچکس به درد دلامون گوش نداد.........

 


مطمئنم خدا  اشکایی    که از چشم معصوم شاگردام امشب

 تو باشگاه موقع خداحافظی جاری میشد از   یادش نمیره...

    

  مطمن باشید به هر جا برسم اسم این شهر یادم نمیره.... 

 

    عاشق بچهای  پارکور و رفیقای با مرام گچسارانم.               

                                                      

                              

                               

                                                 توجه     توجه



بچها کلیپ جدید آماده شد..


واسه دانلود به قسمت کلیپ های گروه...

پایین وبلاگ...

 

فستیوال بزرگ پارکور و فری رانینگ 

<حرکات نمایشی روی موانع >

<نمایش هیجان انگیز گربه های خیابانی>

 

    .مکان:سالن ژیمناستیک انقلاب

 

زمان:هر هفته پنج شنبه      ساعت  ۱۸      

 سلام ...    

 

  اگه دوست دارید گربه های خیابانی گچساران رو بیشتر بشناسید

     اینجا کلیک کنید.

 www.parkourparvaz.blogfa.com 

               

              

                  


برای دیدن کلیپ های جدید گروه روی آدرس زیر کلیک کنید 

 

   www.parkourparvaz.blogfa.com 

     


 

                                          

 پارکور یه دل خون میخوادو یه شلواره گشاد..!!!!  

 

             گروه پارکور پرواز گچساران

 

 

 اینجا >>>>>       

   

می تونید نظرات خودتونو بگید... این پایین نظر یادتون نره

 

>>>>>>>

 ا

نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:6 توسط S O L T A N|


عکس های متحرک آموزش و خطرات ورزش پارکور

عکس های متحرک آموزشی پارکور
بر خلاف بسیاری ورزش‌های دیگر پارکور تا کنون در زمین یا ورزشگاه اختصاصی تمرین نمی‌شود، البته تلاش‌هایی در این رابطه صورت گرفته‌است تراسورها در محیط‌های شهری مانند سالن‌های ورزش، پارک‌ها، زمین‌های بازی و سازه‌ها و ساختمان‌های رها شده تمرین می‌کنند که باعث به وجود آمدن نگرانی‌هایی مانند تجاوز به حریم شخصی، آسیب رساندن به اموال عمومی و تمرین در مکان‌های نامناسب شده‌است.

عکس ورزش پارکور 1  عکس ورزش پارکور 2

عکس ورزش پارکور 3  عکس ورزش پارکور 4

عکس ورزش پارکور 5  عکس ورزش پارکور 6

عکس ورزش پارکور 7  عکس ورزش پارکور 8

عکس های متحرک از خطرات احتمالی ورزش پارکور

عکس های خطرات ورزش پارکور 1  عکس های خطرات ورزش پارکور 2

عکس های خطرات ورزش پارکور 3  عکس های خطرات ورزش پارکور 4

عکس های خطرات ورزش پارکور 5  عکس های خطرات ورزش پارکور 6

عکس های خطرات ورزش پارکور 7  عکس های خطرات ورزش پارکور 8

عکس های خطرات ورزش پارکور 9  عکس های خطرات ورزش پارکور 10

عکس های خطرات ورزش پارکور 11  عکس های خطرات ورزش پارکور 12

عکس های خطرات ورزش پارکور 13  عکس های خطرات ورزش پارکور 14

عکس های خطرات ورزش پارکور 15  عکس های خطرات ورزش پارکور 16

عکس های خطرات ورزش پارکور 17  عکس های خطرات ورزش پارکور 18

عکس های خطرات ورزش پارکور 19  عکس های خطرات ورزش پارکور 20

نوشته شده در جمعه 1391/09/17ساعت 22:3 توسط S O L T A N|

برای مشاهده تمام کلیپ ها هم میتونید از این پایین دانلود کنید...

هم میتونید  به سایت آپاراتwww.aparat.com برید

و اسم سعید رامین رو سرچ کنید تا همه کلیپارو اونجا ببینید..


بدلکاران سایه پنهان

۲:۳۰
آموزش بدلکاری و پارکور..
۲۶ اردیبهشت ۹۲
۱ بازدید

کلیپ  2013 پارکور پرواز و موتور سواری گچساران

۱۰:۲۳
سلام دوستان عزیز.بعد از کلی زحمت و تلاش و محدودیت های فراوان کار جدید بچه های پارکور گچساران و با همکاری هیئت موتور سواری به پایان رسید و آماده شد. هدف از این کار هم شناسوندن بیشتر این دو رشته در گچساران هستش. کارای جدید گروه رو از www.parkour0742.blogfa.com دانلود کنید. لطفآ نظر یادتون نره.


اینم کلیپ جدید گروه ..امیدوارم خوشتون بیاد..










 بک فیلیپ{واروی باز} از بالای  پل هوایی روی زمین به ارتفاع   ۶:۳۰

 



خیلی خوشحالم که تونستم رکورد ایران رو به اسم خودم  کنم.

 

 

3:00

۲۰۱۱

 

 

 

پشتک {فرانت}از ارتفاع ۵ متر ...اگه رول نمی زدم گردنم میشکست. 

 

 

 

۲۰۱۰

0:17

 

 

اگه دل داری این کلیپو نگاه کن ۳۹تا بخیه.... 

پارکور یه دل خون میخوادو یه شلواره گشاد!!!! 

۲۰۰۹

0:28
 
 
 
گناه دارم ...ببین جقدر آسیب دیدم تا تجربه گیرم اومده..

 

 

۲۰۰۹

0:19

اینم دوتا کار خوگشل.!!!

 

عشق ارتفاع

0:15

 

 

کلیپ ۲۰۰۸پارکور پرواز از اولین شاگردم خیلی باهال بود تو دوره خودش..

 

خودم و ابی...

 

2:16
 
 
 
 
کلیپ ۲۰۰۹پارکور پرواز از اولین شاگردام تقریبا بلوک ۱۳ بود!!!!!!!..
 
 
 
 
 
 
 
 

 سلام بزودی کارای جدید گروه  و عکسهای گروه رو واستون میزارم....

 اینجا >>>>>       

   

می تونید نظرات خودتونو بگید... این پایین نظر یادتون نره

 

>>>>>>>

 ا

نوشته شده در پنجشنبه 1391/09/09ساعت 19:4 توسط S O L T A N|

 

 

 

بدنسازی پارکور

بدنسازی در پارکور از اهمیت زیادی برخورداره،چون اگه بدنت آماده نباشه ممکنه با اولین حرکت دچار آسیب بشی و این آسیب تا آخر عمر همرات باشه.پس بدنسازی در پارکور نقش مهمی داره.بدنسازی در پارکور به دو بخش تقسیم میشه بخش بالاتنه و پائین تنه .ازکمر به بالا بخش بالاتنه واز کمر به پائین بخش پائین تنه محسوب میشه.بخش بالاتنه شامل سرشانه،کتف،سینه،دست ها(خود دست به بخش های کف دست،پنجه ،مچ،ساعد و بازو تقسیم میشه.)وشکم می باشد.پائین تنه شامل کمر،کشاله،ران،زانو،ساق،دوقلو ها،مچ وکف پا تقسیم میشه.ما به تقویت این دو بخش به صورت جداگانه می پردازیم.

بخش بالاتنه:

1.تقویت کف دست،پنجه ها و مچ؟

برای تقویت کف دست،پنجه ها و مچ سه راه داره:

1.استفاده از لاستیک مخصوص یا خمیر

2.فشار دو کف دست به هم

3. ایستادن رو دست در حالت بالانس

روش اول این روش بستگی به خودتون داره اگر میخوائید از لاستیک استفاده کنید فقط کافیه به یه فروشگاه لوازم ورزشی مراجعه کنید و یه لاستیک مچ تهیه کنید. اما اگر میخوائید از خمیر استفاده کنید که منم خودم از این روش استفاده میکنم باید به نونوائی محلتون برید و دو کیلو آرد بخرید بعدش هر روز یه مقداری که خودتون صلاح بدونید خمیر درست کنید و تو دستتون با هاش بازی کنید این کارو هر روز حداقل به مدت 2 ساعت انجام بدید

چرا خمیر؟

من به این دلیل خمیرو توصیه میکنم چون در ابتدای کار که خمیرو درست کردید خمیر تازس و شله و دستتون در نیم ساعت اول فقط گرم میشه و بعدش آب خمیر تبخیر میشه و خیمر شورع به سفت شدن میکنه و فشار بیشتری به دستتون میآد و دستتون به راحتی تقویت میشه.به همین دلیل اگر این روشو انتخاب کردید باید روزی حداقل 2ساعت از استفاده کنید.بهترین زمان انجام این تمرین هنگام مطالعه یا تماشای فیلمه چون حواستون جای دیگس و متوجه خستگی و فشار نمیشید.

روش دوم یکمی سخته،در این روش باید کف دو دستتون رو به هم فشار بدید.(فشار به معنای واقعی)

منظورم از فشار یعنی کف دوتا دستتونرو اونقدر بهم فشار بدید تا دردو تو وجودتون حس کنید.این روش باید از مدت زمان کم شروع بشه و تا پنج دقیقه برسه .یعنی شما یه هفته با روزی سی ثانیه کار کنید،هفته دوم با روزی پنجاه ثانیه و...

روش سوم ایستادن رو دست در حالت بالانسه.این روش هم باز بستگی به خودتون داره.هر روز یه مدت زمانیرو به این تمرین اختصاص بدید و مهم نیست که چقدر در این حالت میتونید بایستید 10دقیقه یا 110دقیقه مهم انجام دادنشه.

خب حالا دستای شما آماده شده و شما میتونید حرکاتی همچون مانکی والت،دش والت،اسپید والت و تمام حرکاتی که به کف دست منتهی میشه رو با کمترین فشار روی دستتون انجام بدید.

بخش پائین تنه:

تقویت پا ها

در پارکور دویدن نفش مهمی داره.اگر شما پارکور کار های حرفه ای را دیده باشید میبینید که همه در حال دویدنن در ضمن اگر سرعت دویدنت کم باشه هنگام پریدن از یه سطح بلند به یه سطح دیگه بامشکل مواجه میشی یا اصلاَ به مقصد نمیرسی و پرشت به یه سقوط آزاد زیبا تبدیل میشه و بعدش هم ...

پس باید روی دویدن کار کنی یا هم تاقت و هم سرعتت تقویت بشه.



برای تقویت پا ها باید پله پله تمرین کرد.

اول از همه باید با دویدن معمولی شروع کرد .شما باید یک هفته به مدت نیم ساعت خیلی معمولی بدوید.اگر در این یک هفته به مشکلاتی همچون دل درد ،سر درد،حالت تهوع و تنگی نفس برنخوردید یعنی بدنتون آمادس و میتونید تمرینای سرعتیتونو شروع کنید.

خب حالا باید آب دوانی کنید؟؟؟

یعنی هر وقت استخر رفتید اینکارو بکنید

4تا 5بار(کلاَ20بار)عرض استخرو راه برید.یعنی از جائی که آب تا کمرتونه بایستید و عرض استخرو راه برید.10بار اول رو آروم و 10بار دوم رو سعی کنید بدوئید.

تقویت شش ها و بالا بردن سطح تنفس؟

برای بالابردن سطح تنفس 3تا روش وجود داره؟

1.این روش که روش خوبی هم هست خیلی به تنفستون کمک میکنه .دراین روش شما فقط نیاز به یه بطری نوشابه خانواده یا آب معدنی دارید.در این روش شما باید نفستون رو حبس کنید و تو بطری بدمید(همون فوت کردن خودمون).

2.دویدن:تا جائی که امکان داره بدوئید چون دویدن به تنفس خیلی کمک میکنه و تاقت رو افزایش میده؟

3.دمیدن در آب:این روش هم یکی از قوی ترین روش هاست شما باید بیرون از آب نفستون رو حبس کنید بعد باید درون آب با قدرت فوت کنید.این کارو هم میتونید تو خونه انجام بدید هم تو استخر و خلاصه هر جائی که آب باشه

 

 

 

پارکور وسیله و تجهیزات خاصی احتیاج ندارد و

تراسور ها معمولا لباس های ورزشی یا معمولی

سبک و راحت می پوشند یک کفش ورزشی سبک با

 چسبندگی زیاد است . بعضی از تراسورها از مچ

بند برای محافظت از مچ هایشان استفاده می کنند .

 برخی نیز از دستکش های نازک ورزشی برای

حفاظت از کف دستهایشان استفاده می کنند . ولی

 خب بهتره که از ساق بند - زانوبند برای

حفاظت پاها ساعد بند نیز برای محافظت از دست

ها البته خود من از این ها هستفاده نمی کنم ولی

 خب ایمنی بیشتر هم بهتره وهم راندمان کارو بالا تر

می بره ..http://axgig.com/upload.php

ادامه به همراه تصاویر در ادامه ی مطلب


:ادامه مطلب:
نوشته شده در شنبه 1390/07/16ساعت 17:40 توسط S O L T A N|





 

فارسی

انگلیسی

غلتیدن

Roll

غلتیدن به پهلو بصورتی که دست ها به زمین برخورد نکنند.

فرود آمدن

Landing

خم کردن زانو هنگامی که انگشتان پا با زمین برخورد می‌کنند ( هرگز با تمام پا فرود نیایید )

تعادل

Balance

راه رفتن متعادل روی لبهٔ بالایی یک مانع

تعادل گربه‌ای

Cat balance

حرکت چهارپاگونه روی لبهٔ بالایی یک مانع

زیرمیله

Underbar,jump through

پریدن یا تاب خوردن از بین و زیر موانع برای ردکردن فاصله

ول‌شدن ،جدا شدن

Dismount,swinging jump

پریدن همراه با چرخش و نوسان از روی موانع

جهش وارونه ،جهش 360

Reverse vault

پریدن از روی مانع با کمک دو دست همراه باچرخش 360

قابل توجه‌است که برای بسیاری از این حرکت‌ها در فارسی نیز از کلمه

 انگلیسی آن استفاده می‌شود هم چنین تمامی این حرکت‌ها به

 صورت تنها یک تکنیک خاص نیستند بلکه زیر مجموعه یک تکنیک

می‌باشند که در شرایط متفاوت اجرا می‌شوند.

 

پاركور تلاشی برای یافتن موثرترین روش غلبه بر موانع سر راه

 شماست .
وقتی شما به مرحله ای از سلطه می رسید ، حركات شخصی مهم

 نیستند ، اما مثل هنرهای رزمی ، شما باید از اصول پایه قوی استفاده

 كنید.
وقتی شما برای یادآوری اصول پایه ساده عمل كنید، شما آزادید هر

 

 طور می خواهید حركت كنید .

ااین هم اسم چندتا حرکت پارکور

 

Rolling - Speed Vault - Cat Leap -  Monkey Vault -  Precission Jump - Turn Vault - Underbar - Wallrun - Tic

Tak - Lazy Vault - Gate Vault - Dash Vault -  Reverse Vault -  Landing - Bouns WC Extras

نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:55 توسط S O L T A N|

از حالت ایستاده دستها بالای سر به حالت نشسته به عقب می‌رویم بطوریكه زانوها از حالت 90 درجه خارج نشوند (زانوها به جلو خم نشوند) و دستها به جلو و سر و سینه بطور قائم باشند و با پرتاب دستها و بالاتنه بطور یكنواخت به بالا و عقب و باز شدن مفصل زانو، دستها را به زمین می‌گذاریم و بدن به حالت قوس عقب و بالانس درمی‌آید. كه پس از عبور از سطح قائم و نیرویی كه دستها به زمین وارد می‌كنند و شتاب پاها بدن به دور محور عرضی خود 360 درجه به عقب چرخش می‌كند و نیم وارو می‌زنیم

نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:47 توسط S O L T A N|

غلتیدن به پهلو بصورتی که دست

هابه زمین برخورد نکنند.

خب حالا برای یاد گرفتن این حرکت ابتدا روی دو

 زانو نشسته بعد غلت را از هر طرف که خواستیم

انجام دهیم


:ادامه مطلب:
نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:46 توسط S O L T A N|

نام حرکت:مانکی    

                         نوع حرکت:کاربردی                    میزان خطر:تقریبا زیاد

اموزش حرکت مانکی monkey :

1.دست ها را کمی از عرض شانه بشتر باز کنید.(به اندازه ای که جفت

 

پاهایتان بدون مشکل بتواند از بین دست هایتان بگذرد)



2.بیست بار به طور متوالی  همزمان با اینکه دست هایتان روی میله یا

 

لبه ی دیوار است , پا هایتان را تا حدی که روی میله یا لبه ی دیوار قرار

 

گیرد بالا ببرید.

3.وقتی احساس کردید که این کار برایتان اسان شده است سعی کنید

 

 این بار پایتان را رد کنید.هنگامی که پایتان از میان دست هایتان رد

 

بلافاصله دست هایتان را بردارید.(اجباری)



4.وقتی در حال رسیدن به زمین بودید با پنجه ی پا بسیار نرم و بی

 

صدا land کنید. (فرود بیایید)



5.در صورت زیاد بودن ارتفاع می توانیید با زدن roll فشار وارد شده به

 

پا را کم کنید.



چند نکته برای کم شدن ترس شما از انجام دادن این حرکت:


بخاطر این که وزن سر شما از پایین بدن شما بیشتر است , شما از جلو

 به طرف پایین کشیده می شوید و در نتیجه پاهای شما نیز به طرف

بالا کشیده می شود.پس از گیر کردن پا و با سر در زمین رفتن کمتر

 

بترسید البته امکان دارد ولی کمتر.

توجه:این حرکت را ابتدا در ارتفاع کم و سپس در ارتفاع زیاد انجام دهید

 

 و چه بهتر در کلاس اموزشی این ورزش و روی تشک انجام دهید

نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:44 توسط S O L T A N|

نام حرکت : کینگ - کینگ کنگ                       نوع حرکت : کاربردی-نمایشی                   میزان خطر : کم

اموزش حرکتن کینگ کنگ king kong :



1.این حرکت باید روی مانعی که حداقل 1 متر طول یا عرض دارد زده

بشوتد.

(هم می توان روی عرض و هم می توان روی طول انجام داد) -

 

 بهتر است روی میز پینگ پنگ این حرکت را انجام دهید.



2.تا حدی که راحتید دورخیز کنید.

3.سپس به طرف مانع (میز) بدوید.

4.کمتتر از نیم متر مانده به میز با جفت پا استپ کوچکی بکنید و تا

جایی که توان دارید شیرجه بزنید تا دست خود را به لبه ی ان طرف

 

مانع (میز) برسانید.(استپ باید خیلی کوچک باشد به طوری که اصلا از

 

 شتاب شما کم نشود)

5.انقدر تمرین کنید تا دستتان به لبه ی میز برسد.

6.وقتی در حال شیرجه دستتان را لبه ی انطرف میز گذاشتید ,  پایتان

 

 را مانند حرکت مانکی ازمیان دست هایتان رد کنید و به محض رد شدن

 

 دستتتان را رها کنید.

7.خیلی نرم و بی صدا روی پنجه ی پا land کنید(فرو بیایید) و در

 

صورت نیاز و زیاد بودن ارتفاع می توانید roll بزنید تا فشار وارد شده بر

 

 پا کم شود.

چند نکته برای کم شدن ترس : ترسی برای این حرکت وجود ندارد که

 

توجیه شود.

پیشنهاد : این حرکت را ابتدا در طول یا عرض و ارتفاع کم تمرین کنید و

 

زمانی که احساس کردید این حرکت را به خوبی بلد شدید به سراغ

 

ارتفاع و طول و عرض بیشتری بروید.مراقب باشید زانویتان در هنگام

 

شیرجه زدن به لبه ی میز برخورد نکند

نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:42 توسط S O L T A N|

نام حرکت : رول                                       نوع حرکت : کاربردی-نمایشی                         میزان خطر : خیلی کم

اموزش حرکت رول roll :

1.این حرکت بعد از پرش یا زدن حرکت از ارتفاعات بلند صورت می گیرد.

2.هنگامی که در حالت پرش به زمین فرود امدید بدون مکث سرتان را

 خم و یکی از پاهایتان را جلوتر از دیگری قرار دهید به صورتی که هر

 دو پاها روی نوک پنجه باشند و سرتان را در تا حدی خ0م کنید که کنار

 پای جلویی قرار گیرد.



3.حالا با همین حالت بدنتان را بصورتی قل بدید که پشت شانه ی

دستتان به زمین برخورد کند و فشار وارده روی ان بیاید نه روی سر

 شما.

4.بعد از قل خوردن سریعا پاشید.

چند نکته برای کم شدن ترس : اگر مرحله ی 3 را به خوبی انجام دهید

و سرتان را به زمین برخورد ندید جایی برای ترس وجود ندارد.



پیشنهاد : بهتر است این حرکت ابتدا روی چمن یا زمین نرمی مانند

تشک و بدون پرش قبلی صورت گیرد و بعد از یادگیری خوب به سراغ

 

 پرش و زمین سفت رفت.کاملا مواضب سرتان باشید که به زمین

 

برخورد نکند

نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:38 توسط S O L T A N|

 

نام حرکت : تیک تاک-tic tak                               نوع حرکت:کاربردی-نمایشی                   میزان خطر : تقریبا زیاد

1.این حرکت را برای رد شدن از دیوار یا مانعی که رو به رویتان قرار دارد

 میزنید و به این صورت که پایتان را روی دیوار کناریتان می گذارید و به

بدن حود زاویه ی 45 درجه (کمی کج) میدهید.


:ادامه مطلب:
نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:36 توسط S O L T A N|

نگذارید  این انیمیشن های زیبا و

 

 ناامید کننده شما را از پارکور دور کند...

اینم انیمیشن هایی که سفارش کرده بودید...



هدف ما جلب رضایت شما

 

نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:33 توسط S O L T A N|

اگر می خواهید درباره این رشته بیشتر بدانید می توانید به سایت های

زیر مراجعه کنید :

Parkour.ir

Parkour.net

?What is Free Running

?What is Parkour

اینم  عکس  بنیان گذار پارکور تو جهان

 (david balle)

نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:30 توسط S O L T A N|

با این ورزش احساس می‌کنم كه کاملا آزاد هستم و به چیزی و جایی تعلق ندارم، این برایم لذت بخش است

«به این دلیل   پارکور را دوست دارم که یک ورزش کاملاً شخصی است؛ کسی برای شما  تعیین نمی‌کند که چکار انجام بدهید. ورزشی است که کاملاً با درون انسان  ارتباط دارد

 


:ادامه مطلب:
نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:27 توسط S O L T A N|

حركات استثنايي پريدن از ارتفاع و حركات نمايشي را ياد بگيريد.

 

پارکور پرواز گچساران

 

پارکور به معنای خاص آن، توسط «بل» که یک سرباز فرانسوی در جنگ ویتنام بود، پایه‌گذاری شد. او و همراهانش در‌پی به‌وجود آوردن یک روش مناسب برای «تعقیب و فرار» بودند. این فعالیت‌ها، سرانجام توسط فرزندش «دیوید بل» ادامه پیدا کرد. دیوید بیشتر عمر خود را برای پیشرفت این ورزش  صرف کرد و اسم پارکور را برای آن انتخاب كرد. او و دوستانش، از جمله «سباستیان فوکان» که مشهورترین آنهاست، با آموزش‌های ریموند بل، این ورزش را از ترکیب ورزش‌های مختلفی مانند ژیمناستیک[] و با هدف کمک کردن به دیگران در مواقع اضطراری،شهر پاریس به وجود آوردند.

«بعد از پیدایش پارکور هم افرادی که کارهای ژیمناستیکی و ورزش‌های خیابانی انجام می‌دادند (که بیشتر هم حالت تفریحی داشت) شاخه‌ای در پارکور به وجود آوردند به نام «دو ‌آزاد» که در ابتدا دو آزاد و پارکور مفهوم یکسانی داشتند، اما در ادامه از هم جدا شدند. در پارکور شما باید به سریع‌ترین شکل  از نقطه‌ای به نقطه دیگر بروید،   اما در دو آزاد زیبایی حرکت مهم است و اصراری نیست که سریع‌ترین حرکت را داشته باشید. در دو آزاد بیشتر حرک‌های ژیمناستیکی اضافه شد

 

 

نوشته شده در جمعه 1390/07/15ساعت 0:2 توسط S O L T A N|


آخرين مطالب
» پارکور یه دل خون میخوادو یه شلواره گشاد..
» کلیپ آموزشی
» کلیپ های گروه
» وسایل و تجهیزات پارکور
» پارکور و حرکات آن
» آموزش حركت نیم وارو
» غلتیدن( Roll )
» اموزش حرکت مانکی monkey پارکور
» اموزش حرکت کینگ کنگ king kong پارکور
» اموزش حرکت رول roll پارکور

Design By : Pichak